この記事では、
大人のしつこいニキビの改善方法をお伝えします。
大人ニキビに悩んでいるのであれば、
是非最後までお読みください。
30代になってもニキビができるというのは、
なぜなのでしょうか？
そして、
どうすれば
治すことができるのでしょうか？
ここからは、
30代女性に多い
大人ニキビの原因と対策について解説します。
特に、思春期ニキビとは
違う顎ニキビに効くケア方法を紹介します。
ぜひ参考にしてください。
大人ニキビと思春期ニキビの違い
まず、大人ニキビと
思春期ニキビの違いについて説明します。
思春期ニキビは、
皮脂腺が発達して皮脂が
過剰に分泌されることで起こります。
そのため、
主に額や鼻、頬などのTゾーンにできやすく、
炎症を起こして赤く腫れたり、白い膿が出たりします。
一方、大人ニキビは、
ホルモンバランスの乱れやストレス、
食生活などの生活習慣が影響して起こります。
そのため、
主に顎や口まわりなどの
Uゾーンにできやすく、
皮膚が硬くなって毛穴が詰まったり、
黒ずんだりします。
また、大人ニキビは
炎症が深くて治りにくく、
跡が残りやすいという特徴があります。
大人ニキビの原因
次に、大人ニキビの原因について
詳しく見ていきましょう。
大人ニキビは
次のような要因が関係しています。
ホルモンバランスの乱れ
30代女性は妊娠や出産、更年期などで
ホルモンバランスが変化しやすくなります。
特に女性ホルモンの
エストロゲンが減少すると、
皮脂分泌が増えたり、
肌のバリア機能が低下したりします。
これが大人ニキビの原因になります。
ストレス
ストレスを感じると、
副腎皮質ホルモンや男性ホルモンが分泌されます。
これらのホルモンも
皮脂分泌を促進したり、
肌の免疫力を低下させたりします。
また、ストレスで
睡眠不足や食欲不振になると、
肌のターンオーバーが乱れて古い角質が溜まったりします。
食生活
油っこいものや甘いもの、
ジャンクフードなどを食べ過ぎると、
皮脂分泌が増えたり、
糖化反応が起こって肌の老化が進んだりします。
また、野菜や果物などの
ビタミンやミネラルが不足すると、
肌の水分保持力やバリア機能が低下します。
スキンケア
洗顔をしすぎたり、
強い刺激のある化粧品を使ったりすると、
肌の乾燥や刺激を引き起こします。
これも大人ニキビの原因になります。
また、メイクを落とさずに寝たり、
清潔でないタオルや枕カバーを使ったりすると、
細菌が繁殖してニキビを悪化させます。
大人ニキビの対策
では、大人ニキビの対策は
どうすればいいのでしょうか？
次のような方法がおすすめです。
ホルモンバランスを整える
ホルモンバランスを整えるためには、
規則正しい生活リズムや適度な運動が大切です。
また、大豆製品やナッツなどの
イソフラボンや亜鉛が含まれる食品を摂ると、
女性ホルモンの分泌を促進したり、
男性ホルモンの働きを抑えたりします。
ストレスを解消する
ストレスを解消するためには、
好きなことをしたり、
友達や家族と話したりすることが効果的です。
また、アロマテラピーなどの
リラクゼーション法もおすすめです。
睡眠は肌の回復に欠かせないので、
十分に眠るようにしましょう。
食生活を改善する
食生活を改善するためには、
油っこいものや甘いもの、
ジャンクフードなどは控えて、
野菜や果物、発酵食品などの
バランスの良い食事を心がけましょう。
水分補給も忘れずに行ってください。
スキンケアを見直す
スキンケアを見直すためには、
洗顔は朝晩1回ずつで十分です。
洗顔料は低刺激で
泡立ちの良いものを選びましょう。
また、保湿は必ず行ってください。
保湿剤は肌質に合ったものを選びましょう。
メイクはしっかり落としてください。
タオルや枕カバーはこまめに洗って清潔に保ちましょう。
顎ニキビに効くケア方法
最後に、特に30代女性に多い
顎ニキビに効くケア方法を紹介します。
顎ニキビはホルモンバランスや
ストレスが大きく関係していますが、
次のような方法で改善することができます。
顎マッサージ
顎マッサージは
血行を促進して老廃物を排出したり、
リンパ液の流れを改善して
むくみを解消したりします。
顎マッサージは
清潔な手で行ってください。
顎の下から耳の下まで
指で軽く押しながら上へ引き上げるようにマッサージします。
これを左右10回ずつ繰り返します。
顎パック
顎パックは毛穴の汚れや
角質を除去して肌を清潔に保ちます。
顎パックは
市販のものや自家製のものを使ってください。
市販のものは低刺激で
肌に合ったものを選びましょう。
自家製のものは
ヨーグルトや蜂蜜などを
混ぜて作ることができます。
顎パックは週に1回程度行ってください。
顎用化粧品
顎用化粧品は
ニキビに効果的な成分が配合されています。
例えば、ビタミンCや
サリチル酸、グリコール酸などです。
これらの成分は
ニキビの炎症を抑えたり、
皮脂分泌を調整したり、
肌のターンオーバーを促進したりします。
顎用化粧品は
洗顔後に保湿剤として使ってください。
皮膚科や美容皮膚科での治療
顎ニキビがひどい場合や
自己処理で改善しない場合は、
皮膚科や美容皮膚科での治療を
受けることをおすすめします。
皮膚科や美容皮膚科では、
内服薬や外用薬、レーザー治療などが行われます。
これらの治療は
ニキビの原因に直接働きかけて、
早く効果的に治すことができます。
以上が30代女性に多い
大人ニキビの原因と対策について解説しました。
特に、思春期ニキビとは違う
顎ニキビに効くケア方法を紹介しました。
大人ニキビは放置すると悪化したり、
跡が残ったりする可能性があります。
早めに正しい対策を行って、
美しい肌を取り戻しましょう。
